Для активной полноценной жизни необходимы движение, умеренные физические нагрузки и, конечно, сауна. Что объединяет все эти занятия? В первую очередь возможность при соблюдении определенных правил получить колоссальную пользу для здоровья. Многие сауны подошли к решению вопроса комплексно, и теперь предлагают не только термальные и спа-процедуры, но и возможность занятий спортом.
Почему так?
И парные процедуры, и фитнес относятся к физическим нагрузкам, способствующим укреплению организма. Существуют даже профессиональные спортивные соревнования по нахождению в парилке при экстремально высоких температурах. Так что физкультура и баня, по сути, очень близки друг к другу. Тем более что оба мероприятия активно тренируют и закаливают сердечно-сосудистую систему организма, если их практиковать дозировано, то продлевают физическую активность до самой старости и даруют долголетие.
Как это совмещать?
Как правильно совмещать спортивные нагрузки и поход в сауну, чтобы получить максимальную пользу от обоих занятий? Что должно идти первым, а что вторым и как это отобразиться на общем состоянии? Спортсмены и адепты здорового образа жизни хорошо знают, что можно отлично попариться в бане и не навредить.
Регулярные занятия спортом помогают укрепить мышцы и способствуют закаливанию и общему оздоровлению. Кроме наращивания мышечной массы происходит тренировка сердца и сосудов, ускорение обмена веществ и кровообращения. Хорошая работа сердца позволяет правильно функционировать всем системам организма, повышает иммунитет и позволяет лучше противостоять простудным заболеваниям. Физическая нагрузка, как и любое напряжение мышц, помогает формировать мышечный каркас. При этом чрезмерные нагрузки приводят к судорогам и спазмам, ощущению хронической усталости и заболеваниям нервной системы. В этом случае на помощь приходит сауна.
При посещении парной уставшие мышцы расслабляются, работа нервной системы налаживается. Болевые ощущения, чувство разбитости и даже небольшая лихорадка вызванные слишком интенсивными или нерегулярными спортивными нагрузками, происходящие из-за накопления в тканях мышц молочной кислоты, исчезают. В противном случае они могут продолжаться как полдня, так и несколько суток. Сауна, воздействуя на организм экстремальными температурами, вызывает процесс потоотделения, при котором молочная кислота выходит из организма вместе с другими токсинами. Не последнюю роль при избавлении от молочной кислоты в мышечных тканях играет и усиление кровотока вследствие расширения сосудов.
Соответственно правильный порядок действий таков:
Сначала интенсивные занятия спортом.
Потом несколько часов отдыха, чтобы тело и в первую очередь сердечно-сосудистая система отдохнули и перестроились.
Посещение сауны, с постепенным привыканием к экстремальным температурам в парной.
Прохладный душ или бассейн, завершающие процесс расслабления и оздоровления.
Многие любители здорового образа жизни с большим удовольствием посещают Королевские сауны, совмещая эти мероприятия с занятием фитнесом.